工場夜勤は、すごく○○だった！！

こんにちは！Ｌｕｐｐｙです。

僕は現在、製造業の現場（金属加工技能者）として働いてます。

今は、日勤　”朝8時～夕方5時　残業をたまーに１～２時間ほど”　ですが、少し前までは隔週で夜勤　”夜８時～朝６時　残業１時間含む”　を１０年ほどやってました。

この１０年で起こった、僕の心と体に起きた事をそのままお伝えしようと思います。

睡眠不足

当然なんですが、真夜中に仕事をするので、昼間のうちに睡眠をとっておかなければなりません。
しかし昼間は、周りが明るく雑音があり、普通の家庭環境だとぐっすり眠れる状態ではありません．．．

無理やり寝ようとしても、眠れずそのまま仕事時間を迎えることになります。
そしてこんな状態で仕事ができるのか？と焦って不安になってました。
メンタルがやられますよ。

体重増加！食事は一日4食？？

食事が不規則になり、回数がなぜか増えてしまいます。

朝食を食べ、眠いので寝ます。
しかし熟睡できないので、昼に起きてしまいます。起きるとお腹空いてる気がするので、軽めに昼食をとります。

おなかが膨れると少し眠気がやってきて仮眠をとりますが、なぜか熟睡できないので夕方に起きます。
そして、家族で夕飯を食べます。ここでやめられれば良いのですが、夜勤で体を動かすとおなかがすくんです。

夜食とっちゃうんですよね～それもインスタントものをがっつりと．．．体に悪いです。

おかげさまで、体重が10年で１０ｋｇ増加しました。

抜け毛が増える

これは僕にとっては重大な問題でした。

年齢のせいもあるとは思いますが、結構ごっそりと抜けるんです。
もともと少ないのもあり、遺伝も関係あると思いますが、てっぺんがスカスカになりました。

こんな状態が毎日！そりゃ髪なくなります（泣）
髪が無くなっても死ぬわけでは無いんですけどね。でもショックですよ。

あと、髪が細くなります。これは不規則な生活で髪にちゃんと栄養がいってないんだなと実感しました。

頻尿になる

ずっと水分摂取の量は変わってないはずなのですが、1時間に1回はトイレに行きます。
夜勤明けで眠いのに、トイレで目が覚めてしまう⇒熟睡（質のいい睡眠の確保）ができない状態です。

時にはトイレで寝てしまうこともあります。気づいたら30分くらい便器に座っていたことも。
和式だったらどうなってたんでしょうかね～
ちなみに、お風呂でいつの間にか寝てしまったことも。危うく溺死するところでした。

健康診断の結果があり得ないことに

夜勤者は、半年に2回は健康診断を受けなければならない規定があります。
夜勤続けて引っかかった項目は（僕の場合ですよ）

体重⇒標準より１０ｋｇ多い
コレステロール値⇒かなり異常
血圧⇒１８０／１１０
尿酸値⇒異常

項目が多かったので、後日特別健康診断を受ける羽目に．．．
運動、食事指導など受けてきましたが、病気のリスクなどの説明を聞けたのでよかったです。

夜間勤務者では心筋梗塞や脳卒中、糖尿病になるリスクが高まると指摘されている。がんについても、前立腺がんや乳がんのリスクが上昇すると報告されているが、カナダ・ケベック大学州立科学研究所のMarie-Elise Parent氏らは、男性を対象にした研究から、夜勤はこれまで指摘されていた以外のがんの発症とも関連すると、10月3日発行の米医学誌「American Journal of Epidemiology」（電子版）に発表した。夜勤をしている男性では、夜勤未経験の男性に比べてがんリスクが2〜3倍高かったという。

Narinari.com　さんから引用

まとめ

僕の大好きな、精神科医の樺沢紫苑（かばさわ しおん）先生も夜勤のリスクについて、動画等で配信されてます。

現代では、工場に限らず夜勤従事者の方がたくさんみえます。その方たちのお陰で僕たちの快適な生活を支えてくれてるのも事実です。
その方たちには感謝をし、できるだけ健康な体を維持できるようにしていただきたいと思います。
自分の為にも、家族の為にも。
もし、これからお金の為だけに夜勤をやろうと思ってる方がいましたら、今一度よく調べ考えてから就職してください。